Đi bộ có ích cho người suy giãn tĩnh mạch

***Đi bộ rất tốt cho bệnh nhân suy tĩnh mạch, máu được thúc đẩy về tim làm hạn chế hiện tượng ứ đọng và giảm sức ép trong hệ tĩnh mạch nông.

Theo Giáo sư Lê Thanh Phong, bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, suy giãn tĩnh mạch chi dưới rất phổ biến. Đây là một căn bệnh mạn tính tác động rất nhiều tới chất lượng đời sống của bệnh nhân. Nhằm chữa trị kịp thời và có kết quả tốt cần kết hợp nhiều giải pháp, trong đó việc đổi mới lối sống đóng vai trò khá quan trọng.

Đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng và dễ dàng nhưng mang lại nhiều lợi ích nên được rất nhiều người dân tham gia tập luyện. Phần lớn người bị bệnh sau khi bị suy giãn tĩnh mạch đã cắt bỏ thói quen đi bộ, hơn nữa nhiều người không dám hoạt động do sợ làm bệnh phát triển thêm.

***Đi bộ ảnh hưởng gì tới hệ  tĩnh mạch

Thể tích và sức ép trong tĩnh mạch sẽ biến đổi khi đi bộ. Ở tư thế đứng yên , bàn chân tiếp xúc trực tiếp với mặt đất sẽ không có dòng chảy tĩnh mạch. Khi gót chân được đưa và nâng lên cao, máu từ đám rối tĩnh mạch phía dưới gót chân và lòng bàn chân (đám rối Bejar) sẽ được đẩy lên những tĩnh mạch sâu của đôi chân. 

Tiếp đó, hành động co cơ cẳng chân sẽ thúc đẩy dòng máu về tĩnh mạch ở khu vực vùng đùi. Cứ như thế, dòng máu sẽ được đưa về tĩnh mạch cao hơn, rồi về tim.

Sự co cơ khi đi bộ sẽ thúc đẩy bơm tĩnh mạch một cách hiệu quả. Sức ép của cơ vào bộ phận tĩnh mạch sâu đo được khi đang vận động tích cực và hăng hái cao hơn rất nhiều so với lúc đứng yên tại chỗ. Từ đó sẽ giúp máu được tăng nhanh về tim, làm hạn chế hiện tượng ứ trệ cũng như sức ép trong hệ tĩnh mạch nông.

Như vậy việc đi bộ có khả năng thúc đẩy máu từ hệ tĩnh mạch sâu về tim tốt hơn, làm hạn chế sức ép của hệ tĩnh mạch nông. Nhờ đó giảm các dấu hiệu và biểu hiện lâm sàng của căn bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Đa phần bệnh nhân của bệnh suy giãn tĩnh mạch đều cho biết họ cảm nhận thoải mái hơn sau một thời kì đi bộ và thay đổi lối sống. 

Ví dụ trường hợp chị Vân bị suy tĩnh mạch gây đau nhức và nặng nề  hai chân, đã điều trị cách đây 2 năm nhưng mà không có dấu hiệu tích cực. 

Trong thời gian này chị phối hợp điều trị và thay đổi lối sống, tập đi bộ theo lời khuyên của bác sĩ , chỉ sau khoảng thời gian ngắn, các cơn đau đã thuyên giảm rõ rệt. người bệnh tiếp tục đi bộ và leo cầu thang mỗi ngày thì các triệu chứng sẽ được thuyên giảm một cách rõ rệt.

Thí nghiệm gần đây được bổ sung trong y học cho thấy những bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch kinh niên đi bộ ít hơn 10 phút mỗi ngày có nguy cơ loét chân cao hơn nhóm hoạt động thể dục đều đặn tích cực trên 10 phút. Các nhà nghiên cứu y khoa luôn khuyến khích người bị suy giãn tĩnh mạch nên tích cực đi bộ.

****Chú ý :nếu người bệnh chưa có quen với việc đi bộ thì nên tập từ từ, sau đó nới rộng  thời gian và khoảng cách dần . Thời gian đầu, có thể sẽ thấy khó khăn hoặc đau chân , nhưng về sau sẽ cải thiện dần.

Đi bộ cần sự vận động linh hoạt của cổ chân mới đem lại kết quả cao. Những người bị loét chân do suy tĩnh mạch thì hoạt động cổ chân sẽ bị khó khăn nên cần được vật lý trị liệu cổ chân và liệu pháp giảm đau trước khi đi bộ.