Chuối
Nhờ lượng canxi và magie khá cao có trong chuối , vì thế chuối có khả năng giúp cải thiện và hồi phục cơ bắp cũng như chất lượng giấc ngủ của bạn được tăng lên phần nào .
Gà tây
Hấp thụ 1 miếng gà tây trước khi đi ngủ từ 1 tiếng 30’ – 2 giờ đồng hồ sẽ làm tăng trưởng hàm lượng tryptophan trong cơ thể của bạn . Đây là lượng chất có khả năng điều chỉnh tâm trạng , ổn định cũng như cải thiện giấc ngủ 1 cách tốt nhất .
Sữa
Trong sữa có chưa tryptophan , đó là một loại axit amin có chức năng giúp cho giấc ngủ được ổn định và kéo dài hơn bình thường .
Gạo thơm Jasmine
Gạo thơm jasmine sẽ giải phóng lượng glucose vào trong máu và giúp điều chỉnh cũng như cân bằng thời lượng giấc ngủ sao cho phù hợp với cơ thể nhất .
Quả anh đào ( cherry )
Trong quả anh đào ( cherry ) cs chứa melatonin , có khả năng điều chỉnh cũng như kiểm soát được đồng hồ sinh học và đảm bảo chắc chắn chất lượng cho giấc ngủ 1 cách hoàn thiện .
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét