7 Thực phẩm tốt cho xương

Cá chạch

Hàm lượng canxi có chứa trong cá chachjb cao hơn gấp 6 lần so với cá chép và hơn hẳn gấp 10 lần so với bạch tuộc .

Vừng

Vừng là loại thực phẩm không hề xa lạ với mọi gia đình . Ăn 1 muỗng vừng ( khoảng 25gram) sẽ bổ sung hơn 200MG canxi cho cơ thể .

Rau cải chip

Rau cải chip có hàm lượng canxi trong nó còn cao hơn những loại sữa giàu canxi bây giờ .

Bột yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc có hàm lượng canxi cao nhất , hơn hẳn gạo trắng đến tận 7 lần .

Đậu phụ

Lượng canxi trong đậu nành được  “giả” nhỏ khi chế biến đậu ohuj khiến cho cơ thể có thể hấp thụ chúng 1 cách dễ dàng hơn .

Hạnh nhân 

Cứ 100gram hạnh nhân sẽ cung cấp đến 815mg canxi cho cơ thể , đáp ứng nhu cầu canxi cần thiết trong cả 1 ngày .

Cá hồi

Bên cạnh canxi , cá hồi cung cấp hàm lượng cao vitamin D giúp phân giải và chuyển hóa canxi trong cơ thể 1 cách dễ dàng và thuận lợi .