Ăn gì để kéo dài tuổi thọ

Nếu bạn muốn sống lâu hơn , hãy ăn thật đúng !

Nạp những loại thức ăn sau để tăng tuổi thọ của bạn

Một nghiên cứu gần đây cho thấy 2 muỗng cà phê tinh chất dầu ô liu vào mỗi bữa ăn sẽ giảm 10% nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim . Dầu ô liu chứa đầy chất chống oxy hóa , hỗ trợ bảo vệ mạch máu không bị xơ vữa . 

Cũng có rất nhiều nguồn thực phẩm tươi trẻ giàu dinh dưỡng khác dành cho bạn là các loại quả hạch , lạc , hạt dẻ , hạnh nhân và quả 
óc chó .

Những người ăn 20 gram quả hạch , 3 lần mỗi tuần thường có tuổi thọ cao hơn.

Hãy ăn những hạt thô , vì nhiệt độ cao sẽ phá hủy những chất chống oxy hóa phòng chống nhiều bệnh .

Và cuối cùng , đừng quên cung cấp đậu nành Nhật . Những hạt đậu nành xanh tươi chứa vô vàn magie , nguồn khoáng chất giúp bạn sống lâu hơn .

Nghiên cứu cho thấy người ăn thực phẩm giàu magie có rất ít nguy cơ tử vong vì chứng nhồi máu cơ tim và ung thư . Hấp thụ khoảng 200gr đậu xanh Nhật , bạn đã có được 25% lượng magie cần có trong ngày.

Và hãy nhớ theo dõi lượng calories trong khẩu phần ăn để cơ thể cân đối và đồng thời cũng giúp chúng ta sống lâu hơn