Giảm cân nhưng không ảnh hưởng đến vòng 1?

Khi giảm cân sẽ giúp cho vóc dáng thân hình của bạn trở nên thon gọn và cân đối hơn tuy nhiên “ vòng 1 “ từ đó cũng sẽ bị giảm xuống theo . Vậy phải làm thế nào để hạn chế được việc này ? 

Ăn các chất béo thực vật

Thay thể chất béo động vật vằng các chất béo thực vật như : đỗ tương , lạc , đậu nành … Vì trong đậu nành có chứa isoflavon rất tốt cho vòng 1 .

Ăn nhiều rau xanh , hoa quả 

Cần hấp thụ nhiều rau xanh , hoa quả có chứa nhiều nước , ít đường và tinh bột như : táo , lê , bưởi , cam … Giúp bù lại được lượng nước đã bị mất đi ở vòng 1.

Bổ sung nước

Quan trọng bạn cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể . 1 ngày bạn cần bổ sung 2 lít nước là tối thiểu.

Hạn chế các món ăn 

Như sinh tố , trà sữa … sau khi tập thể dục để giảm cân , thay vào đso là nên uống nước lọc .

Đúng tư thế 

Khi làm việc , học tập cần phải đúng tư thế , giữ lưng luôn thẳng , ngực tự nhiên sẽ cao hơn .

Hít thở

Cần hít thở sâu vào mỗi sáng sớm . 

Luyện tập thể thao

Tập các bài tập cơ ngực hoặc massage vòng 1 đều đặn và thường xuyên hơn .

Và đặc biệt cần giữ tỉ lệ : lượng mỡ < 12% , carbonhydrate <50% dù áp dụng chế độ ăn kiêng nào .