Ngủ ở tư thế nào để có sức khỏe tốt ?

Tư thế ngủ vô cùng quan trọng vì nó quyết định trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ , cũng như tình trạng sức khỏe của cơ thể . Nằm ngủ đúng tư thế sẽ có lợi cho tim mạch và đem lại cảm giác thoải mái cho cơ thể .

Tư thế nằm nghiêng

57% mọi người đi ngủ hoặc chìm vào giấc ngủ đều ở tư thế này . Tư thế này giúp giảm bớt ngáy , ngủ 1 cách dễ dàng hơn . Tăng cường lưu thông máu có lợi cho người mang thai . Tuy nhiên khi nằm như vậy nó gây nên chèn ép một bên mặt và gây nên các nếp nhăn . 

Tư thế nằm sấp

11% mọi người đi ngủ hoặc chìm vào giấc ngủ ở tư thế này . Tư thế này làm khó khăn để duy trì cân bằng của cột sống . Tạo ra áp lực lên khớp và các cơ , kích thích các sợi dây thần kinh . Không những thế nó còn có thể gây đau , mỏi cổ do khó căn chỉnh vị trí gối đầu.

Tư thế cuộn mình 

Tư thế này có nhiều điểm tương đồng như tư thế nằm nghiêng , tuy nhiên nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe . Nó làm cong đầu gối , lưng và cổ gây nguy cơ bị viêm khớp rất cao . Nó còn gây khó thở do chèn ép cơ hoành . Bạn có thể đặt 1 chiếc gối giữa 2 chân có thể giúp sửa đúng tư thế ngủ xấu này .

Tư thế nằm ngửa

17% người đi ngủ hoặc chìm vào giấc ngủ ở tư thế này . Tư thế này làm chúng ta ngáy dễ hơn , tiếng ngáy bị to gây khó chịu . Tuy nhiên , nó lại giúp ta giữ được lưng và cổ ở vị trí tự nhiên , tránh đau mỏi và ngăn ngừa sự trào axit dạ dày .